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자주하는 질문

포항체력인증센터 기초대사량이란?

작성자
백재용
작성일
2020년 2월 12일 16시 15분 19초
조회
64
생물체가 생명을 유지하는데 필요한 최소한의 에너지량을 말합니다.
체온 유지나 호흡, 심장박동 등 기초적인 생명 활동을 위한 신진대사에 쓰이는 에너지량으로
보통 휴식 상태 또는 움직이지 않고 가만히 있을 때 기초대사량 만큼의 에너지가 소모됩니다.
일반적인 70㎏의 성인남성의 1일 기초대사량은 약1,680 ㎉이고, 50㎏의 성인여성의 기초대사량은 약1,080㎉입니다.
기초대사량은 우리가 하루에 소모하는 총 에너지의 60~70%를 차지할 정도로 중요합니다.
체중 조절을 위해 무리하게 굶게 되면 우리 몸에서는 에너지가 부족하다는 것을 느끼게 되고 에너지가 고갈되지 않게 하기 위해 기초대사량을 줄여나갑니다. 따라서 에너지 소모가 활발하게 이루어지지 않아, 장기적으로 보면 오히려 다이어트에 역효과를 주게 됩니다.
이보다는 꾸준한 운동을 통해 근육량을 증가시켜 기초대사량을 높이는 것이 도움이 됩니다.

기초대사에 쓰이는 에너지 외에 일상 생활에서 활동하면서 소모되는 에너지량을 활동대사량이라고 하며 기초대사량과 활동대사량을 합한 양이 자신에게 필요한 에너지량입니다.

 

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